Fakta, Penggunaan, Efek Samping dari Kafein

Fakta, Penggunaan, Efek Samping dari Kafein

Fakta, Penggunaan, Efek Samping dari Kafein

Pecinta kopi harus tahu tentang fakta, penggunaan, efek samping dari kafein. Kafein adalah zat psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia ini. Inilah pandangan mendalam tentang obat ini dan bagaimana obat ini berinteraksi dengan tubuh manusia. Kafein adalah senyawa alami yang ditemukan pada tanaman yang sebagian besar tumbuh di daerah Tropis atau Sub-Tropis di dunia. Tumbuhan menggunakan kafein sebagai pestisida alami karena beracun bagi serangga dan hama lainnya.

Baca Juga: Kopi dan Teh Sebenarnya Tidak Membuat Dehidrasi, Inilah Sebabnya

Namun, kafein dalam jumlah kecil memiliki manfaat terapi pada beberapa mamalia. Peradaban manusia zaman dulu membuktikan bahwa mengkonsumsi tanaman yang mengandung kafein memberikan efek stimulasi, dalam beberapa kasus tanaman ini bahkan dianggap suci. Perdagangan teh dan kopi menyebabkan penggunaan kafein tersebar di seluruh dunia dan saat ini lebih dari 80% populasi dunia menggunakan kafein dalam berbagai bentuk.

Interaksi Kafein dengan Tubuh Manusia

Kafein dimetabolisme oleh hati dan dipecah menjadi theophilin, theobromine, dan paraxanthine. Dosis kafein 200 mg akan memakan waktu sekitar 40 jam untuk dimetabolisme sepenuhnya berdasarkan rata-rata kafein hingga 5-6 jam.

Namun efek terbesar yang dirasakan dari kafein yang dialami selama 4-6 jam pertama setelah mengonsumsi.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Metabolisme.

Sensitivitas kafein: yang berdasarkan pada gen Anda, yang mempengaruhi seberapa baik anda yang dapat memecah dan memproses kafein.

Toleransi Kafein: berkembang seiring waktu ketika tubuh anda dapat beradaptasi untuk proses yang lebih baik dan dapat berurusan dengan obat.

Interaksi obat: Obat-obatan dan makanan tertentu dapat menghambat metabolisme kafein seperti nikotin dan jus jeruk bali dalam jumlah besar.

Baca Juga: Kopi dapat Membantu Menurunkan Berat Badan Anda

Efek Positif Kafein

Sementara metabolisme oleh tubuh, kafein memiliki beberapa efek positif yang terdokumentasi dengan baik pada daya tubuh dan prosesnya. Berikut adalah beberapa efek utama.

Kewaspadaan / Kewaspadaan

dapat dicapai dengan memblokir reseptor adenosin di otak. Adenosine memberi sinyal pada otak bahwa sudah waktunya bagi tubuh untuk melambat dan tertidur.

Pereda sakit

Kafein mengurangi peradangan dan membantu menghalangi persepsi rasa sakit di otak.

Daya tahan

Kafein dapat menyakini mempengaruhi otot dan memanfaatkan glikogen, yang memungkinkan berfungsi lebih lama sebelum terjadinya kelelahan.

Motivasi / Produktivitas

Kafein menyebabkan kadar dopamin meningkat, yang menghasilkan kondisi pikiran yang positif

Kondisi neurologis

Kafein dipercaya membantu mencegah atau menunda penyakit Alzheimer, dan Penyakit Parkinson serta mengobati beberapa jenis gangguan hiperaktif.

Baca Juga: 20 Manfaat Luar Biasa yang Didapat dari Berhenti Meminum Kopi atau Kafein

Efek Negatif

Walaupun kafein dapat memberikan manfaat bagi seseorang, kafein juga memiliki efek negatif, yang bervariasi bergantung dalam dosis dan tingkat toleransi dan sensitivitas seseorang.

Insomnia

Mengkonsumsi kafein terlalu sering dapat mengganggu tidur dan selalu tertidur setiap malam.

Kegugupan

Pada beberapa orang, kafein menyebabkan guncangan tangan menjadi berat.

Kecanduan

Kafein dapat membuat ketagihan dan beberapa orang mungkin mengalami kesulitan mengonsumsinya dalam jumlah besar.

Mengalami sakit kepala

Kebiasaan meminum kafein dalam jumlah besar yang sama dari obat setiap hari dapat mengalami sakit kepala yang menyakitkan dapat terjadi.

Baca Juga: Orang-orang Mencampurkan Kolagen ke Dalam Kopi Mereka untuk Mencegah Keriput

Tekanan darah meningkat

Metabolisme kafein menyebabkan hormon stres yang meningkatkan tekanan darah seseorang.

Resiko overdosis

Dosis yang lebih besar dari 400 mg per hari dapat menimbulkan gejala overdosis kafein ringan pada orang dewasa. Ini dapat terjadi dengan dosis yang jauh lebih kecil pada anak-anak atau mereka yang memiliki kondisi jantung yang mendasarinya.

Kegelisahan

Kafein dapat meningkatkan kecemasan terutama pada mereka yang didiagnosis dengan kecemasan atau gangguan stres yang dapat memperburuk kondisi jantung. Karena kafein meningkatkan detak jantung serta di mana jantung berkontraksi, itu bisa membahayakan bagi mereka yang memiliki kondisi jantung yang mendasarinya. Namun, tampaknya tidak dapat menyebabkan kelainan jantung. Orang yang mengalami efek samping negatif dari kafein disarankan untuk berhenti atau mengurangi konsumsi kafein.

Baca Juga: 20 Lagu Terbaik di Tahun 2019

Kafein dalam Makanan dan Minuman

Awalnya kafein hanya dicerna melalui bagian tanaman yang secara alami mengandung kafein, tetapi para ilmuwan makanan mulai mensintesis kafein sebagai zat tambahan untuk semua jenis minuman dan makanan. Menurut basis data kami, ada lebih dari 800 produk yang mengandung beberapa tingkat kafein dan masih banyak lagi yang harus ditambahkan dari seluruh dunia.

Secara umum, kafein ditemukan dalam minuman dari produk kopi atau teh, minuman produk cokelat, soda, minuman energi, suntikan energi, dan berbagai macam suplemen penghilang rasa sakit dan suplemen olahraga. Sebagian besar pengatur makanan seperti FDA tidak mengharuskan makanan yang mengandung bahan-bahan alami seperti kopi atau teh mengungkapkan pada label bahwa produk tersebut mengandung kafein, tetapi setiap kafein tambahan harus diidentifikasi pada label produk.

Namun, sebagian besar agen makanan tidak mengharuskan jumlah kafein yang diungkapkan pada label produk. Banyak perusahaan mulai secara sukarela mengungkapkan berapa banyak kafein yang terkandung dalam label produk mereka dan kami memperkirakan tren ini akan berlanjut. Lihat basis data kami yang ekstensif untuk mengetahui kandungan minuman kafein di sini dan jumlah makanan di sini.

Seberapa Aman?

Karena kafein adalah stimulan, itu harus dihormati dan dijaga agar tetap dalam tingkat aman untuk dikonsumsi sehari-hari. Walaupun jumlah kafein yang aman dapat bervariasi berdasarkan toleransi, sensitivitas, berat badan, usia, dan riwayat kesehatan seseorang, ada beberapa pedoman yang diakui oleh otoritas kesehatan.

Baca Juga: Gejala Overdosis Kafein: Tanda, Kasus, dan Pencegahan

Dewasa yang sehat: 300-400 mg sehari

Anak-anak (13-18): 100 mg per hari

Anak-anak (di bawah dua belas): Tidak ada, tetapi tidak lebih dari 3 mg per kilogram berat badan mereka.

Wanita Hamil: Tidak lebih dari 100-200 mg per hari.

Untuk tampilan yang lebih mendalam pada jumlah keamanan kafein harian serta representasi visual dari setiap jumlah, lihat artikel ini.

Sifat Adiktif Kafein

Salah satu masalah paling menonjol pengguna kafein adalah sifatnya yang adiktif. Sementara kafein masih belum termasuk dalam daftar narkoba penyalahgunaan narkoba yang biasa Disalahgunakan, kafein memang dapat menyebabkan kecanduan. Baru-baru ini overdosis kafein dan penarikan kafein keduanya ditambahkan ke edisi terbaru diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), tetapi kecanduan kafein belum ditambahkan sebagai kondisi yang dapat didiagnosis.

Bagi mereka yang menggunakan kafein telah mencoba berhenti dan membuktikan bahwa kafein menyebabkan kecanduan psikologis dan fisiologis. Kecanduan kafein dapat berkisar dari yang ringan hingga yang berat dan sebagian besar kecanduan kafein dapat dialami sebagian besar orang. Ini tidak terjadi ketika jumlah kafein yang berbahaya dikonsumsi setiap hari atau jika kafein dikonsumsi melalui minuman manis, yang terkait dengan obesitas dan diabetes.

Gunakan alat diagnosis kecanduan kafein kami untuk menilai tingkat kecanduan kafein anda. Mengurangi kafein bagi siapa saja dari yang dapat mengonsumsi dalam jumlah yang melebihi, direkomendasikan jika mendapatkan cukup kafein mengganggu pekerjaan atau aktifitas sehari-hari.

Kematian Manusia dan Konsumsi Kafein

Karena kafein adalah zat beracun, ia dapat menyebabkan overdosis yang parah dan bahkan kematian, jika terlalu banyak mengkonsumsi pada satu waktu sama atau dalam waktu singkat. Rata-rata dosis mematikan kafein untuk manusia adalah 150 mg per kilogram berat badan seseorang per hari. Berikut 16 Aplikasi Death By Caffeine kami didasarkan pada artikel ini.

Jumlah yang mematikan bisa jauh lebih sedikit tergantung pada kemampuan genetik dan riwayat kesehatan seseorang yang unik. Ada beberapa kematian yang terdokumentasi dengan baik terkait dengan kafein dan sebagian besar kasus dari LD50 yang dikonsumsi. Kematian yang terkait mengkonsumsi kafein, terutama di kalangan remaja telah menyebabkan beberapa kelompok konsumen (dan juga politisi) menyerukan larangan produk kafein yang berbahaya. Kelompok-kelompok ini mendesak pembatasan ketat tentang bagaimana anak-anak dapat mengakses kafein.

Industri

Terlepas dari masalah yang terkait dengan penggunaan kafein, jangan berharap manusia berhenti menggunakannya dalam waktu dekat. Menurut International Coffee Organisation, kopi saja merupakan industri bernilai 60 miliar dolar di seluruh dunia dan industri minuman energi / energi bernilai lebih dari 13 miliar di AS saja. Ada banyak uang untuk menjaga agar orang tetap berkafein dan permintaan konsumen tidak pernah lebih besar karena China sekarang beralih ke kopi berbasis espresso.

Bahwa industri ini memiliki pengaruh besar pada pembuat undang-undang dan kebijakan pangan, sehingga setiap peraturan baru yang melibatkan produk-produk berkafein kemungkinan akan kecil. Namun, diharapkan peraturan pelabelan kafein yang lebih ketat akan segera dikeluarkan kemungkinan besar jumlah kafein dan peringatan keselamatan.

Pendidikan adalah yang terpenting

Mendidik konsumen tentang kafein adalah satu-satunya faktor terpenting dalam membantu orang menggunakan kafein dengan aman. Jika konsumen mendapatkan pengetahuan tentang jumlah kafein dalam produk yang mereka konsumsi serta dapat membahayakan yang terkait dengan mengkonsumsi terlalu banyak, maka konsumen akan dapat membuat keputusan yang terdidik dan bertanggung jawab mengenai konsumsi kafein untuk diri mereka sendiri dan setiap anak di bawah umur yang berada di bawah perawatan mereka.

Sekolah juga harus membangun pendidikan keselamatan kafein ke dalam kurikulum kesehatan mereka, sehingga kesadaran dan keamanan kafein dapat tertanam dalam budaya kita sejak usia dini. Penggunaan kafein tidak akan berhenti dalam waktu dekat, jadi memahami cara menggunakan kafein secara aman dan bertanggung jawab sangat penting.